Relaxatietherapie
Volwassenen kunnen bij mij terecht voor begeleiding bij allerlei stressgerelateerde psychosomatische klachten, zoals bijvoorbeeld:
- Hyperventilatie en ademhalingsproblemen
- Gespannen pijnlijke spieren
- (Spannings)hoofdpijn, stressgerelateerde migraine
- Hoge bloeddruk of hartkloppingen
- Spijsverteringsproblemen
- Slaapproblemen
- Angst, paniekaanvallen
- Piekeren
- Burn-out
- Algemene stress of gespannenheid
- …
Aan de hand van ademhalingstechnieken en/of verschillende soorten ontspanningsoefeningen leer je je bewuster te worden van je eigen lichaam en jezelf zowel fysiek als mentaal tot rust te brengen.
Aanpak
Bij overmatige en/of langdurige stress kunnen allerlei klachten optreden. Zo geraakt je stress-systeem helemaal overprikkeld en ontregeld. Door middel van relaxatietherapie kan deze ontregeling hersteld worden, waardoor je klachten verminderen en je je zowel fysiek als mentaal beter voelt. Eens je je de technieken eigen hebt gemaakt, kan je ze zelfstandig blijven toepassen en inzetten als tool ter preventie van toekomstige klachten.
Er bestaan verschillende soorten technieken binnen relaxatietherapie. Afhankelijk van je klachten, noden en voorkeuren, gaan we samen op zoek naar de methode die het beste bij jou past.
Meestal starten we met het aanleren van een van de basistechnieken binnen de relaxatietherapie, zoals ademhalingsoefeningen, progressieve relaxatie of autogene training. Via deze technieken leer je jezelf zowel fysiek als mentaal te ontspannen.
In de opeenvolgende sessies leer je de techniek verder onder de knie te krijgen, op te bouwen en steeds meer toepasbaar te maken in het dagelijkse leven.
Afhankelijk van je specifieke hulpvraag en persoonlijke voorkeur, kunnen we ook verder inzoomen op bepaalde aspecten. Zo kunnen we je bijvoorbeeld leren om te gaan met gedachtespanningen of angsten, leren we je de basis van mindfulness of doen we meditatie oefeningen of visualisatie oefeningen.
Wil je meer weten over het verschil tussen progressieve en autogene relaxatie? Dat lees je in deze blog!
Praktisch
- Een sessie duurt normaal 30 tot 45 min, behalve de eerste sessie van progressieve relaxatie (60 min).
- Je komt meestal 1x per week.
- We leren de oefeningen aan tijdens de sessie en doen ze begeleid. Nadien krijg je een document mee met de uitleg van die oefening, zodat je hier thuis zelf verder mee aan de slag kan. Indien gewenst, kan er tijdens de sessie een opname gemaakt worden van de stem van Edith, maar het is uiteindelijk wel de bedoeling dat je dit zelfstandig kan.
- Voor en na elke sessie nemen we de tijd om te bespreken hoe de oefeningen thuis lukken, of je ze goed kan toepassen, of hoe de oefening tijdens de sessie gegaan is.
- Afhankelijk van hoe goed de oefeningen gaan en of je nog nood hebt aan verdere begeleiding, bevat een behandeltraject 9 tot 18 sessies.
- Relaxatietherapie valt binnen de kinesitherapie, dus wordt ook terugbetaald door de mutualiteit.
Wil je weten over de kracht van relaxatietherapie?
