Yoga
Over Yoga & 'Dynamic Flow'
Yoga heeft als hoofddoel om lichaam en geest met elkaar in verbinding te brengen. Met behulp van Yoga kan je aanwezig zijn in het hier en nu, word je bewuster en voel je je meer ‘gegrond’. Vanuit deze setting handel je dus ook. Allesbehalve zweverigs, zoals ikzelf eerst dacht, voor ik mijn eerste ervaring met yoga had ;-).
Dynamic Flow, de yogasoort die ik geef, is een afgeleide van ‘Vinyasa Yoga’; een meer actieve yogasoort met veel beweging. Je kan het het beste beschouwen als een ‘flow’ van bepaalde houdingen op het ritme van je ademhaling. Je stroomt als het ware van de ene naar de andere houding.
Tijdens Dynamic Flow beginnen we rustig, waarna we geleidelijk aan opbouwen naar iets meer uitdagende houdingen. Afsluiten doen we weer met rustigere houdingen, waaronder ‘Savasana’.
Je gaat het tijdens de sessies dus een beetje warm krijgen (dat is de ‘prana’ die vrijkomt ;-)). Hoewel de sessies vrij uitdagend kunnen zijn, zijn ze toegankelijk voor iedereen, en probeer ik ook voor iedereen verschillende opties te voorzien.
Wil je graag meer energie? Of net meer rust? Zou je wat leniger willen worden, en wil je daarnaast ook meer ruimte in je hoofd? Of wil je gewoon een wekelijks moment voor jezelf? Dan is yoga misschien wel iets voor jou. Ik nodig je graag uit om het een keertje te komen proberen.
Praktisch
De lessen gaan wekelijks door op donderdagavond, telkens van 20u tot 21u. Dit in de ingerichte ruimte op het eerste verdiep van Motion Center. Matjes zijn voorzien in de ruimte, maar het staat je vrij je eigen materiaal meebrengen.
In totaal zijn er 12 lessen op: 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10, 12/11, 19/11, 26/11, 3/12, 10/12 en 17/12. Tijdens de herfstvakantie is er dus geen les. De reeks loopt vlak voor de kerstvakantie af.
Prijs voor de volledige reeks: 115 euro. Prijs per losse les: 11 euro.
Meer info en inschrijven doe je via britt@motioncenter.be.
Tot op de mat?
Pilates
Wat?
Pilates is een methode voor het trainen van het hele lichaam. Joseph H. Pilates legde al in de jaren ’30 de link tussen lichaamsbeweging, correcte ademhaling en lichaamshouding enerzijds en algemeen geestelijk en lichamelijk welzijn anderzijds.
Oefeningen?
De Pilates oefeningen zijn er in de eerste plaats op gericht de regio van de onderrug, buik, bekken en bilspieren te versterken, the zogenaamde ‘core’. Op die manier krijg je een sterk ‘centrum’ , een goede basis om de rest van het lichaam aan te pakken.
De Pilatesmethode gaan uit van het vermijden van overbelasting. Wie pijn ervaart, is verkeerd bezig en moet zijn houding corrigeren of de oefeningen aanpassen. De waaier van bewegingen is zo breed dat er voldoende variatie is om overbelasting te vermijden. Daarom is Pilates ideaal voor mensen die geen conditie hebben. Het is een effectieve en veilige methode voor iedereen!
Voordelen?
Wie aan Pilates doet, krijgt een betere lichaamshouding, een soepele rug, een vrijere ademhaling, het ontwikkelen van sterke en soepele spieren zonder bulk, spierpijn of blessures. Pilates creëert een betere balans tussen lichaam en geest. Na een sessie hebt u weer energie en is de stress verdwenen.
Voor wie?
Voor iedereen. Ook als je nooit gesport hebt of een beperking hebt. Voor mensen die veel stress ervaren of slecht slapen. Ook voor mensen met rugklachten. Want je sterkere buikspieren helpen je om je rug minder te belasten.
Elke maandagavond om 19u voor beginners en gevorderden om 20u. Er worden maar maximum 10 personen per les toegelaten. Tijdig inschrijven is de boodschap.
Back in Motion - Small Group Training
Do you want to get back in motion ? Wil jij graag terug starten met bewegen?
Dat kan elke dinsdag van 19 uur tot 20 uur in Motion Center! Je neemt deel aan een groepsles waarbij je samen met de coach op zoek gaat naar oefeningen op jouw maat. Sommige oefeningen gebeuren dus in groep, sommige oefeningen zijn enkel voor jou. Persoonlijke begeleiding in de vorm van een groepsles dat bieden wij aan. Sportieve work-out in kleine groepjes waar we een uur lang combinatie maken van uithouding, cardio, core training, lenigheid, snelheid, lef en vol plezier.
Elke dinsdagavond om 19u30 en zaterdag om 11u45.
Vitaal Ouder Worden
Bij het vitaal ouder worden spelen vier belangrijke factoren een grote rol: frequent bewegen, aangaan van uitdagingen, doen van breinoefeningen en goed slapen. Wij leggen ons toe op frequent bewegen. De les wordt gegeven door een kinesitherapeut en we werken aan een sterker, fitter en soepeler lichaam.
Sporten en bewegen helpt je om fit te blijven, ook op oudere leeftijd. Het helpt je een goede conditie te behouden en je lichamelijk en mentaal fitter te voelen. Ook verlaagt het de kans op (chronische) ziektes. Vitaal ouder worden heeft ook als voordeel dat je langer kunt genieten van de dingen waar je je graag mee bezig houdt en dat je onder de mensen komt.
Heb je een minimum leeftijd van 60 jaar en vrij elke maandag, woensdag en vrijdag om 10u? Aarzel niet om eens te komen mee doen.
Voorwaarden en afspraken groepslessen
- Bijdrage jaarlijks lidgeld en verzekering;
- Vooraf inschrijven;
- Bij afwezigheid tijdig verwittigen;
